3月も2週目。
今週は
肝機能を高めながら、
自分の中のイライラ、ムカつき、怒りに耐性をつけて
春に強い心をからだの準備をしましょう！
3/8～3/14
【今週食べるとよい食材】
貝類
【合わせて食べるとよい食材】
レモン
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貝類は高タンパク・低カロリー。
肝機能も強化し改善もするタウリンや
そのほかにもミネラルまでたっぷり。
アサリ、しじみ、ほたてなど好きな貝類を食べましょう！
冷凍や缶詰でもOK！
レモンに含まれるビタミンCはミネラルの吸収率をUPさせてくれます！
クエン酸は、肝臓の働きも助けてくれますよ！
ホタテと小松菜のレモンソテーや
貝の酒蒸し
などのレシピがおすすめです◎
暖かい春まであともう一息。
今週もからだを整えていきましょう！