6月のテーマは
「執着しているものをやめて、心の負担を解放！」
です。
今月は栄養を加えるのではなく
心と体の毒を増やさないことが重要。
心の安定を邪魔する
依存的で余分なものを抜き、
心と体の大掃除をしましょう！！！
6月1週目は
消化器官に負担がかかると、心もバテやすくなるので
少しでも早く負担をなくように
「やめること」を第一歩とします。
食べましょう、よりも
やめましょう、の方が難しい。笑
朝はパン派、時間がないお昼はうどんを食べたりもしますし、
疲れた日はもういっか、パスタと副菜で。
これが私の日。。。
簡単に満足感を与えるドーパミンを分泌させる食事が多くなると
消化器官に負担をかけやすく
依存性も高いためやめるのも難しい。
ココロもバテやすくなります
抜くと効果がでやすい小麦からスタートしましょう！
ココロと頭がすっきりするはずです！
だるい、やる気がでない、頭が重い
といったことも徐々になくなっていきますよ～
6/1～6/7
【今週やめる食材】
小麦
【代わりに食べたい食材】
米・おから
----------------
小麦を含む食品は、パン、麺類、ピザ、粉物、焼き菓子、カレールーなど。
小麦粉に含まれる「グルテン」には
腸の粘膜に炎症を起こしたり、食欲が増す中毒性も。
血糖値も急上昇しやすく、心も乱れやすくなります。
主食が小麦だった方は
お米に加えて和食中心にチェンジ！
おからは小麦がわりに
お好み焼きや焼き菓子も作れます！
低カロリー、低糖質、高タンパクで食物繊維も多く含むおからは、
栄養も満足感もたっぷり得られます！
まずは1週間だけ。
一緒にチャレンジしましょう！
私も頑張ります！