今週は、気圧の変化で体調を崩しやすくなりがちなカラダとココロのバテに注意です。
今年は台風もまだ少ないですが、
耳鼻科系・胃腸が弱い方は特に気圧の変化をうけやすいので
血行を改善して、胃腸の働きを整える食材をとりましょう！
8/22～8/31
【今週食べるとよい食材】
チアシード
【合わせて食べるとよい食材】
アボカド
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チアシードは炎症を抑える、オメガ3脂肪酸が豊富。
自分で努力してとらなければ取り入れられない栄養素なので、積極的にとりましょう！
他にも、鉄、ビタミンB群、ミネラル、食物繊維が豊富で、
ココロを元気にしてくれますよ！
黒ゴマのかわりに使ってみてください。
アボカドは抗酸化作用が高く、血行を改善してくれます。
アボカド1個で、ゴボウ1本分の食物繊維もとれます！
味噌や納豆などと取ると、整腸作用もUP！
ですが、脂質が多いので1日1個まで。
チアシードの味噌ドレッシングアボカドサラダはいかがですか？
まだまだ酷暑の続く毎日ですが
食事と睡眠などに気をつけて
元気に夏を乗り切りましょうね！