9月は、乾いた心と腸にうるおいをチャージ。
季節の変わり目は
第2の脳と呼ばれる「腸」から心のケアを。
9月は腸が弱りやすくなります。
感情を豊かにするホルモンのほとんどは
腸にあり、
便秘などで腸内環境が悪化して
ホルモンが不足すると、脳に影響して
心の不調を起こします。
今月は腸のケアを最優先して
心も体も元気に過ごしていきましょう！
9/8～9/14
【今週食べるとよい食材】
リンゴ
【合わせて食べるとよい食材】
きなこ
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リンゴは腸内の有害物質を排除し
下痢や便秘の改善にも役立ちます。
GI値も低いので安心！
きなこは心の栄養素
タンパク質・ビタミンB群・ビタミンEを多く含みます。
カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウムなどのミネラルは食材でトップクラスの含有量！
女性でPMSに悩む方は
りんごをはじめ、なにかを食べるときに
イソフラボンを多く含むきなこをかけましょう！
特に生理中はビタミンB6が不足するので
きなこはオススメですよ！
りんごは酸化して黒くなりやすいので
薄くスライスしてきなこをまぶして保存すると
酸化しにくくなるのでオススメです～
そのまま焼いてたべるのも◎
+ヨーグルトをかけて食べても◎