私達姉妹も20代から随分と悩まされてきた白髪。
「疲れてみえる」「老ける」「気になる」
そんな悩み +年々増える白髪。。。
原因はまだはっきりと解明されていませんが
髪に色付けをするメラニン色素が
減少したり、働きが弱まったりすることで
「本来黒く成長するはずだった髪が
白い髪として生えてくる。」
と言われています。
主な原因としては遺伝的・加齢など様々ですが
「偏った食事」「睡眠不足」「ストレス」なども白髪が増える原因に。
日々の生活習慣にも気をつけることは
白髪予防にも大事になります。
ぜひこの機会に見直して
大人女性の美を目指しましょう！
【生活習慣で予防・改善！白髪対策3つ】
①バランスの良い食生活を心掛ける
白髪対策にはバランスのよい食生活が必須。
とくによいとされる食品もありますが
偏らずにバランスよく食べながら
取り入れてみてもいいかと思います。
昆布、ひじき、わかめなどの海藻類
チーズ、バナナ、大豆、アーモンド
納豆、イカ、エビ、にんにく
など。
②頭皮マッサージをする
ストレス・睡眠不足などの血行不良も白髪の原因に。
おうちケアでマッサージを取り入れるのも◎
むずかしいならブラッシングで適度な刺激を与え血行改善しても。
定期的なサロンケアで
「頭皮状態に合わせたヘッドスパ」をとりいれるのがおすすめです。
③良質な睡眠をとる
睡眠時間の確保、良質な睡眠を心がけましょう。
健康や美容効果も◎
睡眠前のスマホは控えたり
ストレッチしたり、アロマを焚いたり。
朝のウォーキングもおすすめ。
リラックスして眠れる習慣を取り入れてみましょう。
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白髪予防のためにすることが
健康や美容のためにも繋がるので
楽しみながら続けていけるものがあればいいなあとおもます＾＾
わたしも、春に向けて自分磨きを楽しみながら頑張りたいとおもいます～！