皆さん体調を崩されていませんか？
この時期、まだまだ日照不足による心と体のバテは終わりません。。。
妙にイライラしたり
頭痛、耳鳴りに悩まされたり
風邪を引いたり、、
なんとなく調子が悪いことが増えるのも
この時期の特徴です。
太陽の恩恵不足からストレスの抵抗力が落ちないよう
今週も
ビタミンDを補う食材
+
スタミナと免疫をつける食材をとりましょう！
1/22～1/28
【今週食べるとよい食材】
イワシ
【合わせて食べるとよい食材】
にんにく
---------------------
イワシにはビタミンD、タンパク質、鉄分、カルシウムなど
心を元気にする栄養がいっぱい！
面倒な時は、缶詰でもOK！
アンチョビでパスタもいいです！
にんにくは代謝UP！アリシンには強い殺菌作用も。
オイルサーディンとキャベツ、玉ねぎ、にんにくを和えて食べるのがおすすめです！