さて早くも2月のはじまりです。
2月は寒さや血糖の上昇で、心が乱されやすい時期。
そこで今月のテーマは
糖質の取り方に注意して
心のバテ症状を鎮火！
です。
ポイント①
お菓子をフルーツにかえる
お菓子を控えるのがベストだけど、一気にカットするのはツライ。
血糖値の急上昇を起こさないフルーツを取りましょう。
みかん、バナナ、リンゴ、キウイなど。
ポイント②
1月からおなじみのビタミンDを
摂取して太陽不足に負けない！
きくらげ、たまご、イワシ、牛肉、サバは引き続きとりましょう！
2/1～2/7
【今週食べるとよい食材】
アタリメ（スルメ）
【合わせて食べるとよい食材】
キムチ
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スルメは
噛めば噛むほどストレス発散！
＆血糖値の急上昇も押えます！
低糖質・低カロリー・高タンパクなので
おやつ代わりにもおすすめ。
キムチは体を温める発酵食品。腸内環境も整えてくれます。
キムチとスルメを和えて
腸を整え体を温め、ストレスも発散しましょう！